6 Tips Bersepeda Jarak Jauh Saat Pandemi

Bersepeda telah menjadi hobi, bahkan menjadi trend yang lebih sehat selama pandemi ini. Saat ini olahraga naik sepeda berjarak jauh, lebih disukai masyarakat daripada olahraga lainnya. Tapi, untuk bersepeda yang menempuh perjalanan jarak jauh, diperlukan persiapan yang matang apalagi saat masa seperti ini kamu harus lebih hati-hati. Jarak yang kamu tempuh juga bergantung pada strategi dan rencana, bukan hanya kebugaran. Ada 6 tips bersepeda jarak jauh saat pandemi yang kamu bisa lakukan supaya bersepeda tetap terasa aman dan menyenangkan. Apa saja ya?

Telunjuk akan memberikan 6 tips bersepeda jarak jauh saat pandemi. Simak yuk!

1. Makan dan Minum yang Cukup

Yang pertama, tips bersepeda jarak jauh saat pandemi adalah nutrisi dan kelembaban adalah kunci untuk menjaga energi. Minum sekitar satu botol per jam dapat meningkatkan energi. Air adalah yang terpenting. Maka dari itu bawa minuman dari rumah selain hemat, kehigienisan dan kebersihannya pun bisa terjamin.

2. Tetap Mematuhi Protokol Kesehatan

Rencana terbaik untuk bersepeda hari ini adalah mengendarai sepeda sendirian dan menikmati alam bebas di tempat-tempat dengan sedikit orang karena pandemi masih berlangsung. Oleh karena itu mengenakan masker atau pelindung wajah saat bersepeda serta menjaga jarak setidaknya 1,5 meter dari orang lain dapat membantu mengurangi risiko penularan.

3. Menentukan Rute Perjalanan

Kemudian, coba sesuaikan waktu bersepeda, terlepas dari apakah rute yang diikuti ramai atau tidak. Aktivitas bersepeda 30-60 menit untuk jangka waktu sedang hingga cepat dapat membantu sistem kekebalan tubuh mencegah infeksi virus. Apabila rute jalan ramai, lebih baik mencari rute atau jalan lain demi keselamatan semua orang.

4. Cara Mengayuh Pedal Sepeda

Agar tetap sehat dan kuat saat bersepeda, cobalah gunakan pedal kaki berefisiensi tinggi, yang tidak terlalu keras dan tidak melukai kaki. Pilih gigi dengan ketukan lebih tinggi daripada yang lebih rendah, karena pedal lebih sulit untuk dibalik.

5. Membawa Perlengkapan

Helm merupakan salah satu perlengkapan paling penting yang harus dikenakan ketika bersepeda jarak jauh. Selain itu, jangan lupa membawa botol minum sendiri supaya nggak kehausan di jalan, serta perlengkapan lainnya seperti ponsel, KTP, uang tunai dan jangan lupa dengan hand sanitizer juga masker pengganti.

6. Hindari Nyeri/Rasa Sakit

Nyeri dapat terjadi selama bersepeda jarak jauh. Itu bisa terjadi di tangan, kaki atau punggung. Untuk amannya, ganti posisi tanganmu secara teratur agar ibu jari melingkari tuas rem. Untuk mengurangi beban di leher dan bahu, angkat bahu selama 5 hingga 10 detik. Berdirilah dan letakkan pedal untuk meluruskan kaki. Biarkan tumit kamu di bawah pedal. Tahan selama 20 detik, lalu lakukan hal yang sama untuk kaki sebelahnya.

Nah itu dia 6 tips bersepeda jarak jauh di masa pandemi ini. Jangan lupa memperhatikan keselamatan kamu dan orang lain di jalan raya. Tetap mematuhi protokol kesehatan dan peraturan lalu lintas ya, Sahabat Telunjuk.

Oh iya, pastikan kamu follow Instagram Telunjuk untuk mengetahui tips #BelanjaBijak dan info lainnya seputar belanja online ya, Sahabat Telunjuk!